躁狂症受季节变化影响较大，夏季天气炎热，气温过高，是躁狂症的高发期，一旦有了躁狂症的征兆，我们就要开始预防了。

　　在夏季，三类人容易出现躁狂情绪，甚至躁狂症。类是平时工作和生活压力较大者，高温恶劣的外部环境容易激发他们一直压抑的负面情绪。第二类是平时情绪起伏较大者，这类人对情绪控制能力不强，易在高温环境下焦躁不安。第三类是不善于沟通者，因不善于与人沟通，不能将负面情绪通过倾诉及时释放，高温环境可使情绪失控。

　　夏季躁狂症的预防：

　　1、多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果。避免长期处于高温环境，适当使用空调，室温26℃为宜。

　　2、注意保证良好的生活习惯。如每天23点前睡觉，早7时前起床，适当午睡，保证充足休息。

　　3、高温环境作业者一定要做好防暑降温，适当增加体育运动。如游泳、慢跑等，运动后人会出现积极乐观的情绪，对驱赶不良心态非常有效。

　　4、还要学会放松精神，减少压力。如常提醒自己少发脾气、要快乐，心情烦躁时可听轻松的音乐或相声，找朋友聊天发泄不良情绪，或通过静思冥想(如闭上双眼，深呼吸，想象自己身处海边，有海风吹来;或身处森林，空气清新)让心态慢慢平静。

　　5、有意穿着一些颜色明快的衣服。如红色、黄色和白色都是不错的选择。

　　6、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

　　另外大家要注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的情绪补充品。

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